Roksana, no właśnie! Ale ja tak tylko jednorazowo kupiłam łopatkę, a piersi z kurczaka dziewczyny odradzają jeść %-) Byłam dziś na zakupach w Almie, kupiłam mąkę gryczaną i płatki gryczane, mąka jest tam bardzo droga :-( Muszę poszukać gdzie indziej. W ogóle dziś mam zły dzień, jestem na skraju załamania @@-) mój TŻ powiedział, że wyglądam jak [...]
[...] po ciuchach rowniez. Mam wrazenie, ze 2 kg na miesiac to bardzo malo. Sadelko mnie nie chce opuscic, cholerstwo jedne. Zrobilam wczoraj z kaszy jaglanej make na nalesniki (maka+woda+jajko+odrobina oliwy+przyprawy). Sa dosc sztywne, ale bardzo dobre. Nadaja sie do tortilli - polecam! Nastepnym razem zmiele kasze gryczana, ktorej nie lubie. Moze [...]
Taaa ;) Jak przebrnęłaś przez pierwszą ze zdjęciami :)), to dalej już z górki. Na razie wstrzymam się z tą mąką, do czasu aż jakaś szefowa nie da zielonego światła, czy pszenna pełnoziarnista może być. Chciałam ją wykorzystywać głównie do zagęszczania sosów (2-3 łyżeczki). Ogólnie muszę przyznać, że na chwilę obecną jedzenie nie ma dla mnie smaku. [...]
Ja do niedawna jadałem non-stop to samo (na redukcji i masie) - kurak/ryż czasami chuda ryba. Teraz robię coś na wzór IIFYM, z tym że nie jem syfu. Źródła białka to mielony indyk (10% tłuszczu), wołowina (także 10% fatu), mintaj, morszczuk, tuńczyk, jaja, twaróg, wątróbka z indyka/woła (tak ze 2 w tygodniu) z rzadka schab. Np. ostatnie 2 dni [...]
[...] owoce. Ryby - w tym wiekszy problem, bo sa hodowlane, ale w PL to co, lepsze- pangi srangi itp. Plusem jest duzy wybor straczkowych. Chleb- nie pieke, ale jak trzeba to maka razowa tu jest. Kupuje jogurt grecki jak mam potrzebe, sa sklepy polskie, mozna kupic twarog, ewentualnie quark (choc jest paskudny). Kasze - barley, millet, porridge, a [...]
[...] tu sobie hantle na sztnage, moze tak byc? 6b.ok, na koniec juz nie mialam sily mimo ze to tylko 4kg MISKA 1.2*jajko, boczek, owies 25g, pol banana 2.1*jajko, whey 20g, maka gryszana (tj zmielona kasza gryczana 3 *lyzka plaska), pol banana TRENING 3.plaster anannasa, kawalek banana, 25g whey bedzie 4.`Dynia,łosoś,boczek, brokuły(?) 5.dynia, [...]
Jako że niedziela to dzień nr 1 mojego treningowego tygodnia to myślę, że nic się nie stanie jak już wkleję tu wypiskę. 14.04.2013 DT tydzień 1, dzień 1 1. Pompki ręce szeroko x10 / x10 / x10 x cc 2. Wyciskanie sztangi leżąc 10x30kg / 8x30kg / 7x30kg 3. Wyciskanie hantelek leżąc (poziomo) 10x8kg / 10x10kg / 10x10kg 4. Rozpiętki 10x4kg / 10x4kg [...]
dzieki za ten przepis na soczewice spróbuje. a co do tej kaszy z gulaszem to wydaje mi sie ze to nie jest taki zły pomysł, kasza gryczana i jakies chude miesko, ale gulasz nie moze byc zatrzepywany mąka i może przydały by sie do tego zestawu jakies warzywa. Ale mogę sie mylic, bo dobiero od Niedzieli jestem na montim i pewnie robie jeszcze dużo [...]
Dzisiejszy dzień Dieta Bez większych odstępstw. Rano placki twarogowe z orzechami, mąką owsianą i jajkami, o 10 WPC z maślanką, o 15 przed treningowy - karkówka z piekarnika + kasza gryczana, po treningu WPC+carbo, wieczorem twaróg półtłusty i kielon oleju lnianego. Tam gdzie trzeba były warzywa. Do tego od jakiegoś czasu biorę dziennie 2 kapsy [...]